Mindfulness ? כאן ועכשיו? למה צריך את זה ואיך אפשר להתנסות?

03 - 08 - 2023

הבוקר עשינו הליכה בים. אני אוהבת ים – מראה שלו, קול שלו, ריח שלו…

באיזשהוא שלב היום תפסתי את עצמי הולכת מהר יותר וחושבת: "מתי נגיע כבר?"

קורה לכם/ן??

לי זה קרה גם קודם:

  בטיולים :מתי כבר נגיע?

  בהכנות לחגיגות ימי הולדת של בני משפחה: מתי נהיה אחרי?

  בלימודים: מתי אסיים?

מה יהיה אז?? אז אני אהנה? אנוח?

ומה יקרה אם אחרי זה יגיע דבר הבא (שזה בדרך כלל מה שקורה)? אז שוב אסבול ושוב אחכה?….. זה מתכון וודאי לתסכול, עצב ועייפות שחוויתי לא מעט בחיי.

אז אני מזכירה לעצמי (כל פעם מחדש): אני רוצה להינות עכשיו: מהדרך, מההכנות, מהלימודים, מהעבודה. מכל דבר שאני עושה. כי אז מצב הרוח שלי יתר מרומם, יותר כיף לי איפה שאני נמצאת!

זה לא בא לי בטבעיות. עדיין 😊. עדיין הראש שלי טוחן ברוב המקרים ומקומות עד כדי שלפעמים אני לא שמה לב למה שיש מסביב, מה מתנגן ברקע או לאן הגעתי ואיפה פניתי.

אבל אני עובדת על זה. מתרגלת. מצאתי לי כמה אופציות נחמדות לתרגול ובא לי לשתף אותכם/ן ולהציע לנסות:

כשאני ממלאת מים בבקבוק – אני מתרכזת בשטף מים: האם הוא עבה או דק? האם יש בועות? האם אני שומעת את הצליל של המיים? רואה קשת? טיפות? כל כך הרבה שאלות שקשורות למה שאני רואה כרגע שהראש שלי מתפקס עליהן ומשחרר את כל הטחינה והלחצים . אחרי זה אני חוזרת לפתרון משימות שלי כאילו אחרי מנוחה. באמת! תנסו בעצמכם/ן!!

אותו הדבר אפשר לעשות כשרוחצים ידיים או מצחצחים שיניים. להצמיד הרגל חדש לקיים כבר.

זה תרגול נהדר למנוחה של הראש.

אז אני שואלת אתכם/ן:

מי שמתרגל כבר mindfulness : ממה אתם/ן ממליצים להתחיל?

מי שלא ניסה עדיין: מי מוכן לנסות את השיטה שלי עם מים מהברז? 

מלא/י את הטופס וניצור איתך קשר בהקדם

    בלחיצה על "שלח", את/אתה מסכימ/ה למדיניות הפרטיות של האתר.

    בוש י/חלש